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脂肪燃焼スープダイエットのレシピとやり方!効果的な方法が知りたい!

   


この記事は私がまとめました

スープを食事と置き換えるダイエット方法のご紹介です

hidemaru3さん

脂肪燃焼スープダイエットとは?

「心臓その他の外科手術などの前に、短期間で脂肪を落とす必要がある人のための食事」というふれこみで流行しました。実際の出所は不明ですが、お腹がすいてもスープならば飲み放題というシンプルなやり方なので、口コミで定期的にブームになる、怪文書系ダイエット法の一つです。

脂肪燃焼スープダイエットとは、野菜スープを中心に、7日間あらかじめ決められたメニューを食べる、いわゆるプチ断食系の食事ダイエットの一種です。

脂肪燃焼スープダイエットが一週間で痩せられる理由と効果

低カロリーのスープをだということ。このダイエット法で使われる野菜スープは約3リットル作っても600~700kcal程度しかありません。1皿に換算すると80~100kcal前後なので、5杯食べても400~500kcalです。
また、いっしょに食べる果物類は、平均すると1kgあたり500kcal程度。野菜類は平均すると1kgあたり300kcal程度です。

実践する7日間のうち、肉を食べない5日間に、野菜スープ2リットル、果物1kg、野菜1kg食べたとしても1日のエネルギー摂取総量は1500kcal未満となります。

ダイエットにつきものと言える空腹のストレスがなく、お腹いっぱい食べることができるのもこのダイエットのメリットと言えるでしょう。

①たっぷりの野菜を食べることで、食物繊維をたくさん摂取できるから、腸内環境が改善され便秘が解消される効果が期待できます。
②血がサラサラになって血行が改善し、代謝がアップする効果が期待できます。
③身体の中からキレイになるから、免疫力が上がり病気になりにくい身体作りができます。

脂肪燃焼スープダイエットの効果的なやり方

絶食する訳でもないのに、痩せることができる理由は脂肪燃焼スープダイエット独自のルールにあります。ダイエットを行う7日間(厳密に言うと、ダイエットの開始前)には決められたルールがあり、そのルールを守って初めて、ダイエット効果がいかんなく発揮されます。

ダイエット開始の24時間前からアルコールは摂らないようにしましょう。万が一、お酒を飲んでしまった時は、24時間以上空けてから行うようにして下さい。

ダイエットをしているからと言って、スープの量を減らすことはしないようにして下さい。お腹いっぱいになるまで食べるようにしましょう。

脂肪燃焼ダイエットのスケジュール

第1日目:スープとフルーツのみの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

第2日目:スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。

第3日目:スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。

第4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

第5日目:スープと肉とトマトの日
・豚肉、皮なしの鶏肉、煮魚、牛肉を350g~700g食べて良い。
・トマトは6コまで食べて良い。

第6日目:スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。

第7日目:玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁)を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。

脂肪燃焼スープダイエットの作り方

・玉ねぎ(大3個)
・セロリ(一本。葉の部分は使いません)
・キャベツ(大サイズを1/2個)
・トマト(大3個。もしくは400gのトマト缶でもよい)
・にんじん(一本)
・ピーマン(一個)
・水(2~3ℓ。できればミネラルウォーターか、一晩置いて塩素を抜いたものを使うのがよい)
・かつお節(10g)
・鶏ガラスープの素(小さじい一杯)
・昆布(5g)
・しょうが(一片)
・天然塩

①大きめの鍋に適当にカットした野菜と水1ℓ、かつお節、鶏ガラスープの素、昆布を入れて20分ほど煮ます。水分が減ってきたらその都度足しましょう。
②野菜が煮えてやわらかくなってきたら、天然塩を入れて味を調えます。
③最後にしょうがをすりおろしたものを加えて完成です。

脂肪燃焼スープダイエットを実際にした人の感想

そういえば
脂肪燃焼スープダイエット。
マジで1年分のミネストローネ食べた。

1週間で2.5㌔痩せた(^O^)☆
死にかけるけどぜひやってみてね☆彡

今はアホほど食べてます。リバウンド覚悟。 pic.twitter.com/CWR4s6P7A7

@GMN_KMGR 8時間ダイエットってやつに
食べるものは脂肪燃焼トマトスープってやつ
組み合わせたダイエットが一番痩せた←
辛くてあんまりつづかなかったけどな!

1週間の夜だけ脂肪燃焼スープダイエットをしたら1キロ痩せたし、あまり我慢しないのでおすすめです!!



  

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